CUIDARSE PARA TENER UNA BUENA PIEL

    La piel es un tejido muy extenso y complejo que tiene como misión protegernos del exterior, tanto de posibles peligros físicos, químicos como biológicos (bacterias, virus, hongos, etc ). Además también ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y a regular la temperatura corporal.

     Por eso es importante que, además de utilizar productos a nivel tópico, procuremos un buen estado nutricional y una buena hidratación vía oral.

     Estos cuidados pasarían por:

1- UNA BUENA HIDRATACIÓN: Una parte importante de la piel es agua. Si se pierde, se acelera el envejecimiento y la aparición de arrugas. Por ello es importante beber cada día entre 1,5 y2 litros de agua, y evitar el alcohol o el exceso de cafeina.

2- CONSUMIR CADA DÍA FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS: Nos aportan antioxidantes naturales y agua. También son importantes pequeñas cantidades de frutos secos y de semillas, pues estos aportan gran cantidad de compuestos que luchan contra los radicales libres. Sus antioxidantes se encuentran sobre todo en la piel fina que protege el fruto; por eso en el caso de almendras, avellanas y pistachos, conviene no retirar esta protección natural.

3- ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA: Se sabe que el ejercicio físico moderado activa los genes antioxidantes.

4- ELIMINAR HÁBITOS TÓXICOS COMO EL TABACO: Potente factor de oxidación. Si queremos una piel sana y bonita, el tabaco cuanto más lejos mejor.

5- EVITAR LA EXPOSICIÓN EXCESIVA AL SOL: Para compensar, en verano tomar más frutas y verduras.

6- TOMAR EN ALGUNA ÉPOCA DEL AÑO UN SUPLEMENTO DE COLÁGENO: El colágeno ayuda a mantener la firmeza de la piel.

7- PROCURAR UN BUEN APORTE DE ACIDOS GRASOS POLIINSATURADOS: Procedentes principalmente de aceite de oliva, frutos secos, semillas y pescado azul.También puede ser util tomar angún complemento alimenticio con mezcla de omega 3 y omega 6.

8- TOMAR UNA CANTIDAD EQUIVALENTE DE PROTEINAS ANIMALES Y VEGETALES: Las primeras las encontramos en carne, pescado y huevos, y las segundas en legumbres, cereales, frutos secos y semillas.

ALIMENTOS TOP PARA NUESTRA PIEL

- Frutas de verano: Sandía, melocotón, melón , nectarinas, cerezas y ciruelas

- Hortalizas: Zanahorias, tomates, lechuga, berenjenas, calabaza, pepino.

- Frutos secos: Nueces, almendras, pistachos y nueces del brasil

- Semillas: Sésamo, lino y chía.