DECÁLOGO EN LA PREVENCIÓN DE LA CISTITIS FEMENINA

1- Bebe al menos 2 litros de agua al día, para eliminar más rápido las bacterias del aparato urinario.

2- Evita excitantes como el alcohol, la cafeína y el tabaco, así como las bebidas carbonatadas.

3- Orina cada 2-3 horas ya que el crecimiento bacteriano es mayor cuando la orina permanece en la vejiga.

4- Orina sobre todo antes y después de haber mantenido relaciones sexuales. La actividad sexual incrementa de por sí el riesgo de infección hasta 40 veces.

5- Lávate con jabones neutros, de adelante hacia atrás, para evitar la contaminación. En la higiene diaria elige siempre la ducha en lugar del baño. No utilices esponjas. 

6- Sécate en la misma dirección. El 80% de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces.

7- No se recomiendan las duchas vaginales.

8- Cámbiate siempre de bañador después del baño y utiliza ropa interior de algodón y evita las prendas ajustadas.

9- Combate el estreñimiento y no pospongas la evacuación, para que lo gérmenes no puedan colonizar los tejidos cercanos al tracto urinario.

10- Reconsidera el uso de diafragma, ya que presiona la uretra y dificulta el vaciado de la vejiga. Su uso esta asociado a una mayor frecuencia de infección. Lo mismo ocurre con los tampones si las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual.