MEJORA LA CIRCULACIÓN DE TUS PIERNAS EN 8 PASOS

La realización frecuente de ciertos movimientos activa el retorno venoso. La primavera es una buena época para poner las piernas a punto.

Para hacer frente a los efectos del sedentarismo y la falta de actividad física, se proponen ocho sencillos ejercicios fáciles de realizar en cualquier lugar.

1 - SEPARACIÓN DE PIERNAS:

Tumbado en el suelo (sobre una alfombra, manta o esterilla), levanta las piernas estiradas. sepáralas y vuelve a juntarlas unas 10-15 veces. 

2 - PEDALEO:

En la misma postura, pero con las piernas dobladas, pedalea en el aire enérgicamente simulando una bicicleta de 15-20 veces.

3 - GIROS:

Tumbado en el suelo, levanta las piernas estiradas, y gíralas dibujando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Primero con una pierna y luego con la otra. Terminado el ejercicio, reproduce el movimiento pero en el sentido contrario a las agujas del reloj. De 15 a 20 veces con cada pierna y en cada sentido.

4- FLEXIONES DE LOS DEDOS DE LOS PIES:

En cualquier postura cómoda, con las piernas estiradas, flexiona y extiende los dedos de los pies unas 20 veces.

5 - MOVIMIENTOS DE PIES:

Sentados en una silla, separar y juntar las puntas de los pies unas 20 veces.

6 - FLEXIONES DE LOS PIES:

Nuevamente sentados, alterna la subida de talones y puntas 20 veces.

7- ANDAR DE PUNTILLAS:

Andar de puntillas mejora el retorno venoso.

8 - ANDAR SOBRE LOS TALONES:

Al contrario que en el ejercicio anterior, mantente de pie sobre los talones y repite varias veces al día.

DE LA REVISTA CONSEJOS DE SU FARMACÉUTICO.