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PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS. ALIMENTA TU SISTEMA INMUNITARIO.

PROBIÓTICOS

Qué son

-Son microorganismos que llegan vivos al intestino y contribuyen al equilibrio y repoblación de la flora.

-No están de forma permanente allí, por lo que es importante ingerirlos con regularidad

-Las especies más conocidas son Lactobacillus y Bifidobacterium.

-Podemos encontrar probióticos en suplementos específicos.

-Es importante su número porque una parte de los probióticos que ingerimos se destruyen en el estómago y no llegan al colon que es donde actuan. Por ello es importante que para soportar la acidez del estómago y la bilis lleven una doble microencapsulación.

Para qué sirven

-Reducen los efectos adversos relacionados con la toma de antibióticos.

-Previenen y producen mejoría en diarreas.

-Mejoran las digestiones.

-Disminuyen los síntomas de intolerancia a la lactosa.

-Incrementas la resistencia a ciertas infecciones y alergias.

-Participan en la síntesis de vitaminas del grupo B

-Aumentan la biodisponobilidad del calcio.

-Combaten el colesterol y mejoran su metabolismo.

PREBIÓTICOS

Qué son:

-Son los alimentos de los probióticos

-Los más conocidos son la Inulina, Oligofructosa, Lactulosa y Oligosacáridos.

-Los incluimos naturalmente en nuestra dieta si consumimos alcachofas, cereales integrales,  espárragos, ajos, cebollas, puerros y legumbres.

Para qué sirven:

-Favorecen el desarrollo de la flora intestinal.

-Aumentan el volumen de las heces y favorecen los movimientos peristálticos intestinales.

-Disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos.

-Mejoran el equilibrio mineral del calcio, magnesio y hierro.