Horario: Lunes a Viernes 9:00 - 13:00 | 16:30 - 20:00 Sábados 9:00 -13:00 (Excepto festivos) NO SE CIERRA POR VACACIONES

DIEZ CONSEJOS PARA ADELGAZAR DESPUÉS DEL VERANO

1) HIDRATACIÓN: Si no bebemos la suficiente agua - entre 1,5 y 2 litros - el cuerpo no se desintoxica y activa un sistema de alarma para que se retengan líquidos, lo que nos hace engordar..

2) POCO A POCO: No es posible perder todo en la primera semana de septiembre, la pérdida es correcta cuando se pierde en torno a 0,5 - 1 kg a la semana, así garantizamos que se mantenga en el tiempo.

3) FORMAS DE COCINAR SENCILLAS: Evitar los fritos.

4) COME CEREALES INTEGRALES RICOS EN VITAMINA B, importantes para la salud mental.

5) PLANIFICA LOS MENÚS DE LA SEMANA: La improvisación suele ser mala para nuestra dieta, porque elegimos alimentos no perecederos ricos en hidratos de carbono, como patatas, pasta etc.

6) NO SALGAS DE CASA SIN DESAYUNAR: Se ha demostrado que las personas que no desayunan tienen mayor tendencia a acumular peso. Para garantizar un buen desayuno, no olvides incorporar frutas y proteínas que nos darán un aporte extra de triptófano, importante para la producción de serotonina.

7) HAZ LA COMPRA CON EL ESTÓMAGO LLENO Y LLEVANDO UNA LISTA

8) COME SIEMPRE A LA MISMA HORA Y SENTADO EN UNA MESA SIN DISTRACCIONES. Hacerlo frente al ordenador o la televisión hace que comamos más.

9) COME PROTEINAS SALUDABLES BAJAS EN GRASAS: El tiempo de las barbacoas terminó, demos ahora preferencia a las carnes blancas, pescados e incorpora las proteínas vegetales como legumbres.

10) PRACTICA DEPORTE DE MANERA REGULAR: Tan importante como alimentarse de manera saludable es la práctica diaria del ejercicio.


 

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