PREVENCIÓN DE CATARROS Y RESFRIADOS

HÁBITOS HIGIÉNICO DIETÉTICOS

PREVENTIVOS

- Lavar frecuentemente las manos, si es posible con jabón y agua caliente o gel desinfectante.

- Evitar locales cerrados o mal ventilados o muy concurridos.

- Evitar los cambios bruscos de temperatura (salir de locales con calefacción a zonas de frío )

- Evitar el consumo de tabaco y alcohol ( suponen un sobreesfuerzo para el sistema inmunitario y vías respiratorias )

- Utilizar pañuelos desechables y darles un solo uso.

- Protección de boca y nariz al toser y estornudar.

- Evitar frotarse los ojos tras toser o estornudar

- El consumo de Vitamina C, por ser antioxidante y a dosis de 1 gr diario, tiene evidencias de efectividad.

- Evitar el estrés que deprime el sistema inmune.

PALIATIVOS

- Humidificar el ambiente adecuadamente.

- Reposo en cama evitando el excesivo abrigo.

- Aumentar el consumo de líquidos ( sobre todo caldos de verduras y zumos de frutas ) al menos 1 o 2 litros al día.

- Utilizar vaselina para labios y nariz.

- Evitar el consumo de regaliz ( seca la boca y puede alterar la tensión arterial )

CÓMO DIFERENCIARLOS

INICIO: Súbito en gripe y paulatino en catarro.

FIEBRE: 38-40 en gripe y sólo a veces en catarro.

DOLOR MUSCULAR: Siempre en gripe.

CEFALEA: Intensa en gripe y rara en catarro.

TOS: Presente en los dos.

DOLOR DE GARGANTA, RINORREA E IRRITACIÓN OCULAR: Sólo en catarro.